Taichi Chuan avec vous

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Sommaire

Le Pas
Forme de Maredret (pour débutants ; version courte / longue)
Aide à la mémorisation des 24 Postures
Pratique des 24 Postures derrière chez-nous
Aide à la mémorisation des 108 Postures
Les 13 Postures
Aide à la mémorisation des 127 Postures: 1ère section

Le Pas

En mémo, un joli shéma du Pas Taichi réalisé par Francis COLLIE:

Forme de Maredret

Voici la vidéo de la Forme de Maredret.

C'est une forme courte de Taichi Chuan.
Deux versions: une longue; une courte.
Pour les pratiquant(e)s débutant(e)s, cela vous permet de réviser et pratiquer les premières postures que nous avons explorées ensemble.
Pour les anciens, c'est l'occasion de pratiquer les bases du Taichi... car vous le savez... c'est la BASE!!!
Bonne pratique!
Anne

La Forme de Maredret (version courte): vidéo ci-dessous
Ouverture;
Séparer la Crinière (3x);
Repousser le Singe (2x);
Séparer la Crinière (3x);
Fermeture.

La Forme de Maredret, (version longue): à la minute 3'30'' dans la vidéo ci-dessous
Ouverture;
Séparer la Crinière (3x);
Repousser le Singe (2x);
Brosser le Genou (3x);
Repousser le Singe (2x);
Séparer la Crinière (3x);
Fermeture.

Aide à la mémorisation des 24 Postures

Au printemps 2017, nous nous étions lancés avec Noël dans le tournage d'une vidéo pédagogique des 24 Postures (merci à lui!)...
Les 24 Postures sont, dans notre cursus, en quelque sorte les fondations de la maison Taichi Chuan.
Les 108 Postures, Forme plus longue et plus développée, vient renforcer cet ancrage profond.
Depuis longtemps, les pratiquant(e)s réclamaient une vidéo pédagogique "maison".
C'est maintenant chose faite.
Ce 2ème confinement 2020 m'a permis de dégager le temps nécessaire au montage de cette vidéo.
Elle n'est sans doute pas parfaite! Mais j'espère qu'elle pourra vous soutenir dans votre pratique.
Alors allez-y, pratiquez, pratiquez...

Ci-dessous, la liste des postures:
la petite flèche avant le nom des postures indique la direction dans laquelle nous nous plaçons/déplaçons.

Aide à la mémorisation des 24 Postures (Taichi Chuan)
Liste des 24 Postures:

↑ Phase préparatoire (en 2 temps)
← Séparer la crinière du cheval sauvage à gauche
← Séparer la crinière du cheval sauvage à droite
← Séparer la crinière du cheval sauvage à gauche – suivre
← La cigogne blanche déploie ses ailes
← Brosser le genou gauche
← Brosser le genou droit
← Brosser le genou gauche – suivre
← Jouer de la guitare ← Reculer en repoussant le singe de la main droite
← Reculer en repoussant le singe de la main gauche
← Reculer en repoussant le singe de la main droite
← Reculer en repoussant le singe de la main gauche
Saisir la queue de l’oiseau à gauche:
← Pung (parer)
← Lu (tirer)
← Chi (presser)
← Na (pousser)
Saisir la queue de l’oiseau à droite:
→ Pung
→ Lu
→ Chi
→ Na
↑ Les deux poissons
← Simple fouet
↑ Mouvoir les mains comme des nuages
← Simple fouet
← Flatter l’encolure du cheval
↖ Coup du pied droit
↖ Frapper les oreilles de l’adversaire
↘ Se retourner et coup du pied gauche
↗ Le serpent qui rampe (gauche)
→ Le coq d’or sur une patte
↘ Le serpent qui rampe (droite)
→ Le coq d’or sur l'autre patte
La fille de Jade tisse:
↘ Lancer la navette à droite
↗ Lancer la navette à gauche – suivre
→ L’aiguille au fond de la mer
→ Comme un éventail
← Se retourner, parer et frapper du poing à l’envers
← Pas en avant et coup de poing vertical
← Na
↑ Croiser les mains
↑ Phase finale: retour au point de départ

Association art du vivant - www.artduvivant.org

Pratique des 24 Postures derrière chez-nous

Une parenthèse magique lors du 1er confinement, la pratique des 24 P avec Olivier derrière chez-nous...(printemps 2020)

Aide à la mémorisation des 108 Postures

Lors du premier confinement, je m'étais attachée à créer des vidéos pour soutenir tout le monde.
Les exercices et techniques proposés étaient accessibles à tous, y compris aux personnes qui débutaient dans la pratique.
Elles étaient prévues également pour des pratiquants plus avertis afin de les soutenir au quotidien.
Ces vidéos sont toujours d'actualité: retournez-y! D'autres suivront...
Mais puisque me revoici ancrée chez-moi, je tiens aussi à consacrer plus de temps aux pratiquant(e)s de longue date.
Voici donc une vidéo des 108 Postures.
Le nom de toutes les postures apparaît au fil de la Forme.
Cela devrait vous aider à vous rafraîchir la mémoire, à vous lancer et à mémoriser!
J'espère de tout mon coeur que nous pourrons bientôt retrouver le plaisir de pratiquer ensemble cette si belle Forme de Taichi Chuan.
Elle fut pour moi, dès le début de mon apprentissage, un rendez-vous avec le bonheur.
Je continue de l'explorer dans mon corps ... qui se laisse apprivoiser avec délice et étonnement depuis tant d'années!
(novembre 2020)

Ci-dessous, la vidéo et la liste des postures.

LES 108 POSTURES

Notez bien:
Les flèches indiquent les directions des postures du point de vue du pratiquant!
(on commence de face, puis on s'oriente vers la droite, etc.)

Première section
↑ Phase préparatoire (en 2 temps)
Saisir la queue de l’oiseau:
↑ Pung à gauche (parer)
→ Pung à droite (parer) - suivre
→ Lu (tirer)
→ Chi (presser) - suivre
→ Na (pousser) - faux pas suivre
Les deux poissons
← Simple fouet
↗ Lever les mains (coup de hache)
↖ Coup d’épaule
← La cigogne blanche déploie ses ailes
← Brosser le genou gauche - suivre
← Jouer de la guitare
← Brosser le genou gauche
← Brosser le genou droit
← Brosser le genou gauche - suivre
← Jouer de la guitare
← Brosser le genou gauche
← Coup de poing à l’envers
← Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
← Fermeture apparente: Na et croiser les mains (en 2 temps)

Deuxième section (à 6'16")
Emporter le tigre dans la montagne
↘ Brosser le genou droit - suivre
↘ Lu
↘ Chi - suivre
↘ Na - faux pas suivre
Les deux poissons
→ Demi fouet
← Le poing sous le coude
← Reculer en repoussant le singe de la main droite.
← Reculer en repoussant le singe de la main gauche
← Reculer en repoussant le singe de la main droite
↗ Le vol en diagonale - suivre
↗ Lever les mains (coup de hache)
↖ Coup d’épaule
← La cigogne blanche déploie ses ailes
← Brosser le genou gauche - suivre
← L’aiguille au fond de la mer
← Comme un éventail
→ Se retourner et frapper du poing et de la main
→ Parer et frapper du poing à l’envers
→ Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
→ Na
Saisir la queue de l’oiseau:
→ Pas en avant et pung à droite - suivre
→ Lu
→ Chi - suivre
→ Na - faux pas suivre
Les deux poissons
← Simple fouet
↑ Mouvoir les mains comme des nuages (1ière fois)
← Simple fouet
← Flatter l’encolure du cheval
↖ Séparer les pieds : coup de pied droit
↙ Séparer les pieds : coup de pied gauche
↗ Tourner et donner un coup du talon gauche
→ Brosser le genou gauche
→ Brosser le genou droit
→ Brosser le genou gauche et coup de poing vers le bas
← Se retourner et frapper du poing et de la main
← Parer et frapper du poing à l’envers
← Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
← Na
↖ Coup du talon droit en diagonale
↙ Frapper le tigre à gauche (les chandelles)
↗ Frapper le tigre à droite —suivre
↗ Coup du talon droit
→ Frapper les oreilles de l’adversaire
↗ Coup de talon gauche
↙ Se retourner et coup du talon droit
← Coup de poing à l’envers
← Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
← Fermeture apparente: Na et croiser les mains(en 2 temps)

Troisième section (à 20'31")
Emporter le tigre dans la montagne
↘ Brosser le genou droit - suivre
↘ Lu
↘ Chi - suivre
↘ Na - faux pas suivre
Les deux poissons
↖ Simple fouet oblique
→ Séparer la crinière du cheval sauvage à droite
→ Séparer la crinière du cheval sauvage à gauche
→ Séparer la crinière du cheval sauvage à droite
Saisir la queue de l’oiseau:
↑ Pung gauche
→ Pung droite - suivre
→ Lu
→ Chi - suivre
→ Na - faux pas suivre
Les deux poissons
← Simple fouet
La fille de jade tisse :
↗ Lancer la navette à gauche
↖ Lancer la navette à droite
↙ Lancer la navette à gauche
↘ Lancer la navette à droite
Saisir la queue de l’oiseau:
↑ Pung gauche
→ Lu
→ Chi - suivre
→ Na - faux pas suivre
Les deux poissons
← Simple fouet
↑ Mouvoir les mains comme des nuages - 2ème fois
← Simple fouet
← Le serpent qui rampe
← Le coq d'or sur la patte gauche
← Le coq d'or sur la patte droite
← Reculer en repoussant le singe de la main droite
← Reculer en repoussant le singe de la main gauche
← Reculer en repoussant le singe de la main droite
↗ Le vol en diagonal - suivre
↗ Lever les mains (coup de hache)
↖ Coup d'épaule
← La cigogne blanche déploie ses ailes
← Brosser le genou gauche - suivre
← L'aiguille au fond de la mer
← Comme un éventail
→ Se retourner : le serpent blanc darde sa langue
→ Parer et frapper du poing à l'envers
→ Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
→ Na
Saisir la queue de l'oiseau:
→ Pas en avant et pung à droite - suivre
→ Lu
→ Chi - suivre
→ Na - faux pas suivre
Les deux poissons
← Simple fouet
↑ Mouvoir les mains comme des nuages - 3ème fois
← Simple fouet
← Flatter l'encolure du cheval et la main qui transperce
↗ Tourner et donner un coup du talon droit
↑ Brosser le genou et frapper la région pubienne
Saisir la queue de l’oiseau:
→ Pung droite - suivre
→ Lu
→ Chi - suivre
→ Na - faux suivre
Les deux poissons
← Simple fouet
← Le serpent qui rampe
↖ Aller vers les 7 étoiles
↖ Reculer pour chevaucher le tigre
← Tourner et frapper le pied
↘ Tirer à l'arc sur le tigre
← Frapper du poing à l'envers
← Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
← Fermeture apparente: Na et croiser les mains(en 2 temps)