Taichi Chuan avec vous

Dans cette rubrique

  • Aide à la mémorisation des 108 Postures
  • Aide à la mémorisation des 24 Postures
  • Pratique des 24 Postures derrière chez-nous
  • Forme de Maredret (pour débutants ; version courte / longue)

Aide à la mémorisation des 108 Postures (novembre 2020)

Lors du premier confinement, je m'étais attachée à créer des vidéos pour soutenir tout le monde.

Les exercices et techniques proposés étaient accessibles à tous, y compris aux personnes qui débutaient dans la pratique.

Elles étaient prévues également pour des pratiquants plus avertis afin de les soutenir au quotidien.

Ces vidéos sont toujours d'actualité: retournez-y! D'autres suivront...

Mais puisque me revoici ancrée chez-moi, je tiens aussi à consacrer plus de temps aux pratiquant(e)s de longue date.

Voici donc une vidéo des 108 Postures. 

Le nom de toutes les postures apparaît au fil de la Forme.

Cela devrait vous aider à vous rafraîchir la mémoire, à vous lancer et à mémoriser!

J'espère de tout mon coeur que nous pourrons bientôt retrouver le plaisir de pratiquer ensemble cette si belle Forme de Taichi Chuan.

Elle fut pour moi, dès le début de mon apprentissage, un rendez-vous avec le bonheur.

Je continue de l'explorer dans mon corps ... qui se laisse apprivoiser avec délice et étonnement depuis tant d'années!

Ci-dessous, la vidéo et la liste des postures.

LES 108 POSTURES

Notez bien:
Les flèches indiquent les directions des postures du point de vue du pratiquant
(on commence de face, puis on s'oriente vers la droite, etc.)


Première section
 Phase préparatoire (en 2 temps)
 Saisir la queue de l’oiseau:

 Pung à gauche (parer)
 Pung à droite (parer) - suivre
 Lu (tirer)
 Chi (presser) - suivre
 Na (pousser) - faux pas suivre
 Les deux poissons

 Simple fouet
 Lever les mains (coup de hache)
 Coup d’épaule
 La cigogne blanche déploie ses ailes
 Brosser le genou gauche - suivre
 Jouer de la guitare
 Brosser le genou gauche
 Brosser le genou droit
 Brosser le genou gauche - suivre
 Jouer de la guitare
 Brosser le genou gauche
 Coup de poing à l’envers
 Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
 Fermeture apparente: Na et croiser les mains (en 2 temps)

Deuxième section (à 6'16")
 Emporter le tigre dans la montagne

 Brosser le genou droit - suivre
 Lu
 Chi - suivre
 Na - faux pas suivre
 Les deux poissons

 Demi fouet
 Le poing sous le coude
 Reculer en repoussant le singe de la main droite.
 Reculer en repoussant le singe de la main gauche
 Reculer en repoussant le singe de la main droite
 Le vol en diagonale - suivre
 Lever les mains (coup de hache)
 Coup d’épaule
 La cigogne blanche déploie ses ailes
 Brosser le genou gauche - suivre
 L’aiguille au fond de la mer
 Comme un éventail
 Se retourner et frapper du poing et de la main
 Parer et frapper du poing à l’envers
 Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
 Na
 Saisir la queue de l’oiseau:

 Pas en avant et pung à droite - suivre
 Lu
 Chi - suivre
 Na - faux pas suivre
 Les deux poissons

 Simple fouet
 Mouvoir les mains comme des nuages (1ière fois)
 Simple fouet
 Flatter l’encolure du cheval
 Séparer les pieds : coup de pied droit
 Séparer les pieds : coup de pied gauche
 Tourner et donner un coup du talon gauche
 Brosser le genou gauche
 Brosser le genou droit
 Brosser le genou gauche et coup de poing vers le bas
 Se retourner et frapper du poing et de la main
 Parer et frapper du poing à l’envers
 Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
 Na
 Coup du talon droit en diagonale
 Frapper le tigre à gauche (les chandelles)
 Frapper le tigre à droite —suivre
 Coup du talon droit
 Frapper les oreilles de l’adversaire
 Coup de talon gauche
 Se retourner et coup du talon droit
 Coup de poing à l’envers
 Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
 Fermeture apparente: Na et croiser les mains(en 2 temps)

Troisième section  (à 20'31")
 Emporter le tigre dans la montagne

 Brosser le genou droit - suivre
 Lu
 Chi - suivre
 Na - faux pas suivre
 Les deux poissons

 Simple fouet oblique
 Séparer la crinière du cheval sauvage à droite
 Séparer la crinière du cheval sauvage à gauche
 Séparer la crinière du cheval sauvage à droite
 Saisir la queue de l’oiseau:

 Pung gauche
 Pung droite - suivre
 Lu
 Chi - suivre
 Na - faux pas suivre
 Les deux poissons

 Simple fouet
 La fille de jade tisse :

 Lancer la navette à gauche
 Lancer la navette à droite
 Lancer la navette à gauche
 Lancer la navette à droite
 Saisir la queue de l’oiseau:

↑ Pung gauche
 Lu
 Chi - suivre
 Na - faux pas suivre
 Les deux poissons

 Simple fouet
 Mouvoir les mains comme des nuages - 2ème fois
 Simple fouet
 Le serpent qui rampe
 Le coq d'or sur la patte gauche
 Le coq d'or sur la patte droite
 Reculer en repoussant le singe de la main droite
 Reculer en repoussant le singe de la main gauche
 Reculer en repoussant le singe de la main droite
 Le vol en diagonal - suivre
 Lever les mains (coup de hache)
 Coup d'épaule
 La cigogne blanche déploie ses ailes
 Brosser le genou gauche - suivre
 L'aiguille au fond de la mer
 Comme un éventail
 Se retourner : le serpent blanc darde sa langue
 Parer et frapper du poing à l'envers
 Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
 Na
 Saisir la queue de l'oiseau:

 Pas en avant et pung à droite - suivre
 Lu
 Chi - suivre
 Na - faux pas suivre
 Les deux poissons

 Simple fouet
 Mouvoir les mains comme des nuages - 3ème fois
 Simple fouet
 Flatter l'encolure du cheval et la main qui transperce
 Tourner et donner un coup du talon droit
 Brosser le genou et frapper la région pubienne
 Saisir la queue de l’oiseau:

 Pung droite - suivre
→ Lu
→ Chi - suivre
→ Na - faux suivre
Les deux poissons

← Simple fouet
← Le serpent qui rampe
↖ Aller vers les 7 étoiles
↖ Reculer pour chevaucher le tigre
← Tourner et frapper le pied
↘ Tirer à l'arc sur le tigre
← Frapper du poing à l'envers
← Pas en avant et coup de poing vertical - suivre
← Fermeture apparente: Na et croiser les mains(en 2 temps)

Emporter le tigre dans la montagne
↑ Phase finale : retour au point de départ

Aide à la mémorisation des 24 Postures (novembre 2020)

Au printemps 2017, nous nous étions lancés avec Noël dans le tournage d'une vidéo pédagogique des 24 Postures (merci à lui!)...

Les 24 Postures sont, dans notre cursus, en quelque sorte les fondations de la maison Taichi Chuan.

Les 108 Postures, Forme plus longue et plus développée, vient renforcer cet ancrage profond.

Depuis longtemps, les pratiquant(e)s réclamaient une vidéo pédagogique "maison".

C'est maintenant chose faite.

Ce 2ème confinement 2020 m'a permis de dégager le temps nécessaire au montage de cette vidéo.

Elle n'est sans doute pas parfaite! Mais j'espère qu'elle pourra vous soutenir dans votre pratique.

Alors allez-y, pratiquez, pratiquez...

Et profitez aussi de la vidéo suivante: 

une parenthèse magique lors du 1er confinement, la pratique des 24 P avec Olivier derrière chez-nous...

Ci-dessous, la liste des postures:

la petite flèche avant le nom des postures indique la direction dans laquelle nous nous plaçons/déplaçons.

Association art du vivant - www.artduvivant.org

Aide à la mémorisation des 24 Postures (Taichi Chuan)
Liste des 24 Postures:

↑ Phase préparatoire (en 2 temps)
← Séparer la crinière du cheval sauvage à gauche
← Séparer la crinière du cheval sauvage à droite
← Séparer la crinière du cheval sauvage à gauche – suivre
← La cigogne blanche déploie ses ailes
← Brosser le genou gauche
← Brosser le genou droit
← Brosser le genou gauche – suivre
← Jouer de la guitare ← Reculer en repoussant le singe de la main droite
← Reculer en repoussant le singe de la main gauche
← Reculer en repoussant le singe de la main droite
← Reculer en repoussant le singe de la main gauche
Saisir la queue de l’oiseau à gauche:
← Pung (parer)
← Lu (tirer)
← Chi (presser)
← Na (pousser)
Saisir la queue de l’oiseau à droite:
→ Pung
→ Lu
→ Chi
→ Na
↑ Les deux poissons
← Simple fouet
↑ Mouvoir les mains comme des nuages
← Simple fouet
← Flatter l’encolure du cheval
↖ Coup du pied droit
↖ Frapper les oreilles de l’adversaire
↘ Se retourner et coup du pied gauche
↗ Le serpent qui rampe (gauche)
→ Le coq d’or sur une patte
↘ Le serpent qui rampe (droite)
→ Le coq d’or sur l'autre patte
La fille de Jade tisse:
↘ Lancer la navette à droite
↗ Lancer la navette à gauche – suivre
→ L’aiguille au fond de la mer
→ Comme un éventail
← Se retourner, parer et frapper du poing à l’envers

← Pas en avant et coup de poing vertical
← Na
↑ Croiser les mains
↑ Phase finale: retour au point de départ

Pratique des 24 Postures derrière chez-nous (printemps 2020)

Forme de Maredret

Voici a vidéo de la Forme de Maredret.

C'est une forme courte de Taichi Chuan.
Deux versions: une longue; une courte.
Pour les pratiquant(e)s débutant(e)s, cela vous permet de réviser et pratiquer les premières postures que nous avons explorées ensemble.
Pour les anciens, c'est l'occasion de pratiquer les bases du Taichi... car vous le savez... c'est la BASE!!!

Bonne pratique!

Anne

La Forme de Maredret (version courte): vidéo ci-dessous
Ouverture;
Séparer la Crinière (3x);
Repousser le Singe (2x);
Séparer la Crinière (3x);
Fermeture.

La Forme de Maredret, (version longue): à la minute 3'30'' dans la vidéo ci-dessous
Ouverture;
Séparer la Crinière (3x);
Repousser le Singe (2x);
Brosser le Genou (3x);
Repousser le Singe (2x);
Séparer la Crinière (3x);
Fermeture.

D'autres vidéos

Date de dernière mise à jour : 2020-11-20

 

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