Cours à Ajaccio

• Le Taichi Chuan et le Qi Gong ne sont pas des trucs de vieux!
• Programme des cours hebdomadaires
• Contenu des cours
• Tarifs                                                                                                                                                                  
• Matériel à prévoir
•  Cours particuliers le mercredi
• Congés scolaires
• Votre professeure: Anne Cassar
• Vidéo
                                                                                              

 Reprise des cours le 1er octobre 2024
 dans une toute nouvelle salle et en extérieur

Apprentissage / Approfondissement 
Qi Gong et Taichi Chuan
Relaxation - Respiration consciente - Sons guérisseurs
Techniques de Chi

La pratique du Qi Gong (gymnastique chinoise) et du Taichi Chuan (art martial de la Voie Interne, puissant et doux)
a de tous temps été un excellent apport pour rester en bonne santé ou l'améliorer, et pour prévenir le vieillissement.
Aujourdh'hui, nous sommes soumis au stress sous des formes modernes envahissantes.
Pour gérer ces situations, la pratique nous soutient et nous soulage au quotidien.

On a tous en tête l'image traditionnelle de personnes âgées pratiquant tranquillement dans les jardins publics en Chine.
Et en effet, bien des gens se tournent vers le Taichi Chuan et le Qi Gong lorsque les corps sont fatigués, que les problèmes de dos, de genoux, de digestion, de nerfs, de coeur, ou autres, apparaissent sans détour.
Ces personnes sont les bienvenues, car notre pratique est idéale à tout âge pour améliorer notre état de santé.

Mais n'attendons pas d'être malades pour prendre soin de notre santé!

Pour un observateur extérieur, nos exercices et nos pratiques semblent faciles et sans efforts.
Mais toute personne qui tente l'expérience, réalise rapidement que la fluidité et l'aisance des mouvements s'obtiennent grâce à un engagement physique conséquent.
Il n'est jamais trop tôt pour commencer!
Les personnes actives ont souvent un rythme de vie très soutenu.
Notre pratique leur permet à la fois de se détendre, d'apprendre à gérer le stress, de se renforcer physiquement et mentalement, de renforcer leur immunité.
Il n'y a aucun esprit de compétition dans nos cours. La performance réside plutôt dans l'abandon de l'autocritique ou le besoin d'être le meilleur.
Nous pratiquons avant tout pour nous sentir bien dans notre peau, et ça marche! 
Notre corps, puis tout notre être, devient "aussi léger qu'une plume et aussi fort qu'une montagne"!

Les cours sont ouverts à tous et à toutes.
L'enseignement est progressif, adapté au monde occidental tout en restant fidèle à la transmission orientale.
Cette pratique nous a été transmise par Vlady Stévanovich (1925-2005),
Maître de Taichi Chuan reconnu internationalement, fondateur de l'Ecole de la Voie Intérieure et créateur de L'Art du Chi-Méthode Stévanovitch.

Plus d'infos sur nos sources ici: Sources de notre enseignement

Deux lieux pour vous accueillir: 

• En plein air, le Parc du Casone (place d'Austerlitz)
  Nous aurons le choix entre ombre et soleil... et si la météo est trop mauvaise, nous aurons une solution de repli dans notre dojo. 
• En salle, au Dojo du Forcone (5, rue Capitaine Paul Bosc)
  C'est un petit dojo très agréable que nous avons aménagé au rez-de-jardin de notre habitation.

Les horaires:

MARDI :

• 9h15 - 10h15 :  QI GONG  au Casone
• 10h30 - 11h30 :  TAICHI CHUAN  au Casone
• 17h45 - 18h45 :  QI GONG au Dojo du Forcone
• 19h - 20h :  Sol en douceur au Dojo du Forcone

JEUDI :

• 9h15 - 10h15 :   TAICHI CHUAN au Casone
• 10h30 - 11h30 :  QI GONG  au Casone
• 17h45 - 18h45 :  Sol renforcement au Dojo du Forcone
• 19h - 20h :  TAICHI CHUAN au Dojo du Forcone

Un DIMANCHE sur deux, pratique gratuite ouverte à tous au Domaine des Milelli de 10h à 11h:   Pratiques gratuites   /   Agenda
Le LUNDI est réservé aux Ateliers du lundi:   ATELIERS   /  Agenda
Le MERCREDI est réservé aux Cours particuliers (voir plus bas)

Les cours durent 1h.                                       
Ils proposent l’apprentissage des mouvements et le travail au sol :

• cours de  Qi Gong,
• cours de Taichi Chuan,
• cours au sol

Qi Gong & Taichi Chuan / Les mouvements :                                                                            

Ces mouvements sont le fruit d’une recherche millénaire, accomplie par des générations de chercheurs orientaux.
Ils sont lents, harmonieux et fluides.                 
Avec une extrême douceur, ils assouplissent les articulations, libèrent la respiration,
procurent une détente musculaire et nerveuse.

Formes de Taichi Chuan pratiquées :
Forme de Maredret, 24 Postures
Ensuite, pour les pratiquants plus avancés:108 Postures, 13 Postures, 127 Postures.                                
Formes de Qi Gong pratiquées :
11 Exercices de Santé Chinois, 8 Brocarts de Soie, Qi Gong des saisons, Qi Gong de la femme, 
Basics (pour les pratiquants plus avancés).

Les techniques au sol ...  

Elles visent à introduire consciemment le Chi (Energie Vitale) dans les mouvements, leur donnant ainsi
une efficacité, une fluidité, une harmonie et une puissance impossibles à atteindre autrement. 
Ces techniques sont abordées par deux biais:
Sol en douceur :
Etirements, renforcement musculaire, relaxation profonde, respiration consciente.
Auto-massages: visage et tête, mains, pieds, tout le corps; auto-massage aux bambous, boules chinoises.                                                                                      
Sol renforcement :
Renforcement musculaire: dos, abdos, genoux.
Techniques énergétiques de centrage; guidage du Chi (Energie vitale en chinois) dans le corps, entraînement du mental. 
           
                     
Par la pratique de ces différentes techniques, nous (re)découvrons notre corps dans ses multiples potentialités.                                                                          
Plus conscients, apaisés, joyeux, nous comprenons que "chaque moment est immense".

Plus d'infos en vidéos concernant notre pratique: Supports didactiques

 Cours hebdomadaires gratuits en octobre! Venez essayer! 

Cours hebdomadaire, à la séance (1 heure): 15 €
Carte de 10 cours (valable 1 an) : 120 €, payable en 2 x
Abonnement annuel (jusque fin juin): 520 € payable en 3 x, comprenant cours hebdomadaires et ateliers du lundi.
Réduction de 10% pour les 18-25 ans
En cas de difficultés financières, n'hésitez pas à en parler.

Cours en plein air:
Vêtements souples, chaussures plates, coupe-vent ou chapeau de soleil, selon la météo; bouteille d'eau..
Cours au Dojo:
Tapis de sol, couverture, coussin ou tabouret de méditation sont à votre disposition.

  Les cours particuliers sont destinés:

•  aux personnes qui souhaitent approfondir un aspect particulier de la pratique;
•  aux personnes qui souhaitent être suivies (correction de postures, mouvements, ...) d'une manière plus personnalisée;
•  aux personnes qui ne peuvent ou ne souhaitent pas suivre les cours collectifs.

  Tarifs:

• 40 € au Dojo du Forcone / au Casone 
• 50 € à domicile
• Durée d'une séance: 1 h

  Pour les cours particuliers, prendre rendez-vous avec Anne au 06 25 36 06 57

Nos séances hebdomadaires sont suspendues durant les congés scolaires:

•  Toussaint : du samedi 19 octobre au dimanche 3 novembre 2024
•  Noël : du samedi 21 décembre au dimanche 5 janvier 2025
•  Hiver : du samedi 15 février au dimanche 2 mars
•  Printemps : du samedi 12 au dimanche 27 avril
•  Ascension : du jeudi 29 mai au dimanche 1er juin

Diplômée CQPALS (homologation Jeunesse et Sports).
Directement formée au Taichi Chuan, Qi Gong et aux techniques énergétiques
par Vlady Stévanovitch (1992-2004).
Nommée professeur en 2001 (Ecole de la Voie Intérieure).

En 2008, elle participe à la création de l’Association Art du Vivant,
dont elle est un membre actif depuis lors.
Voir ici: L'association Art du Vivant

Elle enseigne dans plusieurs pays et continents depuis 30 ans; elle vit désormais en Corse.
Pratiquante passionnée, elle poursuit sa recherche au quotidien.
Elle est également professionnelle du jeu d'acteur depuis 1985 (jeu, mise en scène, création collective,enseignement, coaching)        
Elle a aussi joué pour le cinéma.
Plus d'infos ici: 
Cv taichi2023 anne 1 (626.21 Ko)

Pratique de Taichi Chuan - Les 13 Postures , extrait.
Moment magique, non loin des Iles Sanguinaires... Ajaccio, août 2018
D'autres vidéos: Supports pour la pratique: vidéos, mémos, etc.