Cours à Ajaccio

 Cours hebdomadaires  à l'extérieur  et/ou  en salle 
Apprentissage / Approfondissement 

 TAICHI CHUAN et QI GONG  
  Exercices au sol - Automassages  
  Relaxation - Respiration consciente  

REPRISE DES COURS LE 16 SEPTEMBRE 
  les 2 premières séances d'essai offertes 
"Remise en route" dès le 31 août 

• Taichi Chuan et Qi Gong : il n'est jamais trop tôt pour commencer!
• " Remise en route "
• PROGRAMME des cours hebdomadaires 
• Contenu des cours 
• 2 premières séances d'essai offertes /Tarifs inchangés
• Matériel à prévoir
• Cours particuliers 
• Congés scolaires
• Votre professeure: Anne Cassar                                                                                      

La pratique du Qi Gong (gymnastique chinoise)
et du Taichi Chuan (art martial de la Voie Interne, puissant et doux)
a de tous temps été un excellent apport pour rester en bonne santé ou l'améliorer, et pour prévenir le vieillissement.
Aujourdh'hui, nous sommes soumis au stress sous des formes modernes envahissantes.
Pour gérer ces situations, la pratique nous soutient et nous soulage au quotidien.

On a tous en tête l'image traditionnelle de personnes âgées pratiquant tranquillement dans les jardins publics en Chine.
Et en effet, bien des gens se tournent vers le Taichi Chuan et le Qi Gong lorsque les corps sont fatigués, que les problèmes de dos, de genoux, de digestion, de nerfs, de coeur, ou autres, apparaissent sans détour.
Ces personnes sont les bienvenues, car notre pratique est idéale à tout âge pour améliorer notre état de santé.

Mais n'attendons pas d'être malades pour prendre soin de notre santé!

Pour un observateur extérieur, nos exercices et nos pratiques semblent faciles et sans efforts.
Mais toute personne qui tente l'expérience, réalise rapidement que la fluidité et l'aisance des mouvements s'obtiennent grâce à un engagement physique conséquent.
Il n'est jamais trop tôt pour commencer!
Les personnes actives ont souvent un rythme de vie très soutenu.
Notre pratique leur permet à la fois de se détendre, d'apprendre à gérer le stress, de se renforcer physiquement et mentalement, de renforcer leur immunité.
Il n'y a aucun esprit de compétition dans nos cours. La performance réside plutôt dans l'abandon de l'autocritique, du besoin d'être le meilleur.
Nous pratiquons avant tout pour nous sentir bien dans notre peau, et ça marche! 
Notre corps, puis tout notre être, devient "aussi léger qu'une plume et aussi fort qu'une montagne"!

Les cours sont ouverts à tous et à toutes.
L'enseignement est progressif, adapté au monde occidental tout en restant fidèle à la transmission orientale.
Cette pratique nous a été transmise par Vlady Stévanovich (1925-2005),
Maître de Taichi Chuan reconnu internationalement, fondateur de l'Ecole de la Voie Intérieure et créateur de L'Art du Chi-Méthode Stévanovitch.

Plus d'infos sur nos sources ici: Sources de notre enseignement

Pratique de Taichi Chuan - Les 13 Postures , extrait.
Moment magique, non loin des Iles Sanguinaires... Ajaccio, août 2018
D'autres vidéos: Supports pour la pratique: vidéos, mémos, etc.

Quelques rendez-vous au Casone avant notre rentrée du 16 septembre,
pour le plaisir de replonger dans la pratique du Qi Gong et du Taichi Chuan.

Une occasion également de découvrir notre pratique, pour celles et ceux qui n'y ont pas encore goûté.
Bienvenue à toutes et à tous!

Dimanche 31 août de  9h30 à 10h30 pratique gratuite de Qi Gong et Taichi Chuan

Mardi 2 septembre de 9h15 à 10h15, cours de Qi Gong
Jeudi 4 septembre de 9h15 à 10h15, cours de Taichi Chuan
Mardi 9 septembre de 9h15 à 10h15, cours de Qi Gong
Jeudi 11 septembre de 9h15 à 10h15, cours de Taichi Chuan

Dimanche 14 septembre de  9h30 à 10h30 pratique gratuite de Qi Gong et Taichi Chuan
 

 REPRISE DES COURS LE 16 SEPTEMBRE 2025 

Les séances du matin ont lieu  plein air, au Parc du Casone (place d'Austerlitz), ou au dojo si les conditions ne sont pas réunies (météo, événements).

Les séances du soir se déroulent au Dojo du Forcone (5, rue Capitaine Paul Bosc). Merci de prévenir de votre présence pour ces séances du soir: 06 25 36 06 57

Les lundi, mercredi, vendredi et samedi, possibilité de cours particuliers (voir plus bas)
Pratiques gratuites ouvertes à tous, voir :   Pratiques gratuites   /   Agenda

Les cours durent 1h.                                       

Le matin,  TAICHI CHUAN /  QI GONG                                                                  

Des séances douces et toniques à la fois.
Nous pratiquons des enchaînements de mouvements qui sont le fruit d’une recherche millénaire, accomplie par des générations de chercheurs orientaux.
Ces mouvements sont lents, harmonieux et fluides.                 
Avec une extrême douceur, ils assouplissent les articulations, libèrent la respiration, procurent une détente musculaire et nerveuse.
Leur pratique nous renforce, nous détend, et est est excellente pour la santé.

Formes de Taichi Chuan pratiquées :
Forme de Maredret, 24 Postures
Pour les pratiquants avancés:108 Postures, 13 Postures, 127 Postures.                                
Formes de Qi Gong pratiquées :
11 Exercices de Santé Chinois, 8 Brocarts de Soie, Qi Gong des saisons, Qi Gong de la marche, Qi Gong de la femme, Basics.

Le soir,  REVITALISATION & RELAXATION /  RESPIRATION & TAICHI CHUAN 

Des séances adaptées à la fin de journée, pour se détendre et reprendre des forces.
Exercices dedout, assis, allongés, issus de la même tradition orientale ancestrale que les pratiques du matin.

Revitalisation & relaxation, un programme riche qui se décline au rythme des séances:
Qi Gong doux.
Auto-massages ( mains,visage, tête, pieds) 
Exercices dédiés au dos.
Etirements, renforcement musculaire en douceur.
Auto-massage aux bambous, boules chinoises.
Chaque séance comprend un moment de relaxation et de respiration conscientes. 

Respiration et Taichi Chuan
Nous abordons la pratique du Taichi Chuan en suivant la même méthode que lors des séances du matin.
Toutefois, chaque séance comprend une partie dédiée aux techniques de respiration (en posture assise/allongée) qui rendent la pratique du Taichi Chuan encore plus merveilleuse.
L'apprentissage est progressif, adapté au rythme de chacun. Les bienfaits s'en font sentir tant dans la pratique que dans la vie quotidienne.
                     
Par la pratique de ces différentes techniques, nous (re)découvrons notre corps dans ses multiples potentialités.                                                                          
Plus conscients,
apaisés, joyeux,
nous comprenons que "chaque moment est immense".

Plus d'infos en vidéos concernant notre pratique: Supports didactiques

2 premières séances d'essai offertes, à choisir: 
  lors des pratiques gratuites du dimanche, lors des séances de remise en route de septembre, ou dans la grille horaire!

Cours hebdomadaire, à la séance (1 heure): 15 €
Carte de 10 cours (valable 1 an) : 120 €, payable en 2 x
Abonnement annuel aux cours hebdomadaires(jusque fin juin): 520 € payable en 3 x 
Réduction de 10% pour les 18-25 ans
Aménagements possibles si difficultés financières.

Cours en plein air:
Vêtements souples, chaussures plates, coupe-vent ou chapeau de soleil, selon la météo; bouteille d'eau..
Cours au Dojo:
Tapis de sol, couverture, coussin ou tabouret de méditation sont à votre disposition.

  Sur réservation, possibilités les lundi, mercredi, vendredi et samedi.
  Les cours particuliers sont destinés:

•  aux personnes qui souhaitent approfondir un aspect particulier de la pratique;
•  aux personnes qui souhaitent être suivies (correction de postures, mouvements, ...) d'une manière plus personnalisée;
•  aux personnes qui ne peuvent ou ne souhaitent pas suivre les cours collectifs.

  Tarifs:

• 40 € au Dojo du Forcone / au Casone 
• 50 € à domicile
• Durée d'une séance: 1 h

  Pour les cours particuliers, prendre rendez-vous avec Anne au 06 25 36 06 57

Nos séances hebdomadaires sont suspendues durant les congés scolaires:

•  Toussaint : du samedi 18 octobre au lundi 3 novembre 2025
•  Noël : du samedi 20 décembre au lundi 5 janvier 2026
•  Hiver : du samedi 14 février au lundi 3 mars
•  Printemps : du samedi 11 au lundi 27 avril
•  Ascension : du jeudi 14 au lundi 18 mai 

Diplômée CQPALS (homologation Jeunesse et Sports).
Directement formée au Taichi Chuan, Qi Gong et aux techniques énergétiques
par Vlady Stévanovitch (1992-2004).
Nommée professeur en 2001 (Ecole de la Voie Intérieure).
Elle enseigne dans plusieurs pays et continents depuis plus de 30 ans et vit désormais en Corse.
Pratiquante passionnée, elle poursuit sa recherche au quotidien.
Elle est également professionnelle du jeu d'acteur depuis 1985 (jeu, mise en scène, création collective,enseignement, coaching)        
Elle a aussi joué pour le cinéma.
Plus d'infos ici: 
Cv taichi2025 anne (543.26 Ko)