Auto-massages
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Sommaire
- Les mains : 2 vidéos
- Les pieds : 1 vidéo // 1 descriptif
Les mains
Retour en détails sur l'auto-massage des mains.
PARTIE 1:
Voici l'auto-massage des mains que nous a enseigné Vlady Stévanovitch.
Très stimulant pour la pratique du Qi Gong et du Taichi Chuan, il est pour nous essentiel et fait partie de nos fondements.
Egalement excellent pour la santé puisqu'il stimule notre immunité.
Il apporte aussi calme mental, apaisement , et nous donne la joie de vivre.
Cette vidéo réalisée avec les moyens du bord en période de confinement propose des gros plans un peu trop gros... désolée!... mais je suis sûre que vous vous débrouillerez très bien... nous apprenons! Avec le soutien actif de notre chienne Elfie.
PARTIE 2:
Nous avons pratiqué l'auto-massage des mains, et voici la suite, méditative et énergisante à souhait.
Nous faisons circuler le Chi dans notre corps, et c'est délicieux...
Les pieds
Cette série d'automassages m'avait été transmise par MadeleineSOLVEL. (Sur la photo, avec Viviane Gutlerner)
AIDE MEMOIRE: AUTOMASSAGE DES PIEDS.
Effleurage puis massage profond de la colonne vertébrale ; glisser l’index et le majeur entre le gros orteil et le 2ème pour masser l’extérieur du gros orteil.
Scier sous la malléole interne jusqu’à l’espace entre le gros orteil et le 2ème
Scier sous la malléole externe jusqu’à l’espace entre le 4ème et le 5ème orteil (scier)
Masser profondément le dessus du pied : « la griffe »
Masser le tendon d’Achille ; le pincer.
Masser les malléoles par petits cercle pénétrants tout autour avec le bout des doigts.
Pincer rouler chaque orteil en visant l’angle inférieur des ongles ; « gymnastique » des orteils paire par paire ; les bisous, le tire-bouchon.
Ecarter les orteils en introduisant entre les orteils les 5 doigts de la main simultanément.
Masser toute la plante des pieds de plus en plus profondément .
Percuter toute la plante du pied avec le poing fermé (creux, bosses, bords) : insister sur les 3 points d’enracinement.
Fouetter le pied, de la cheville vers les orteils, avec les deux mains ; secouer le pied en tenant fermement la cheville (au-dessus des malléoles).
Repérer la crête tibiale et masser la face interne en remontant du bas vers le haut puis la face externe également du bas vers le haut.
Faire le « test du mollet » après l’avoir massé.
Terminer par la « posture secrète » !
Association Art du Vivant – artduvivant@live.fr –
Et pour compléter nos connaissances, une carte de réflexologie plantaire
qui nous indique les correspondances entre les zones du pieds et certaines parties du corps.
On peut donc soigner tout le corps en massant nos pieds.Bonne séance!
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Date de dernière mise à jour : 2022-09-29
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